Radoši mikroviļņu īsu graudu rīsu hacks

1. Sildiet 1 ēd.kļiņu eļļas katliņā virs vidēja augstuma . Sautē kauliņos sagrieztas veggies (burkāni, zirņi, sīpoli) un/vai olbaltumvielas (garneles, vistas gaļa) ​​2-3 minūtēm līdz maigai .}}

2. Sagatavojiet mikroviļņu īsu graudu rīsus atbilstoši paketes instrukcijām .

Atslēga: uzreiz pūka ar dakšiņu, lai atbrīvotu tvaiku un novērstu salipšanu .

3. Nospiediet citus ēdienus uz vienu kastroles vienu pusi ., pēc tam tukšā vietā ielejiet 1 sakultu olu un pārkaisiet to 30 sekundēm .

4. Pievienojiet rīsus, 1 ēd.k. sojas mērci un 1 tsp SESAME eļļu . apcepiet visu 60-90 sekundes .

Vai apsveriet iespēju izmēģināt mūsuPieredzējis tūlītējs rīss, kam nav nepieciešama garšviela un kuru var sildīt divas minūtes tieši mikroviļņu krāsnī .

1. Mikroviļņu rīsi līdz karstajiem . nekavējoties salieciet ½ tējk rīsu etiķi + ¼ tējk Cukurs uz krūzi (pēc izvēles suši aromātu) .
2. Izklājiet rīsus seklā bļodā .

3. Sakārtojiet papildinājumus (atlasiet vēlamo ēdienu):
Olbaltumviela: pārslveida krabis vai kūpināts lasis
Dārzeņi: plāni sagriezts gurķis, Džūlijs burkāni
Augļi: avokado kubi, mango
4. drizzle ar pikantu mayo (2 ēd.k. mayo + 1 tsp sriracha) un pievienojiet dažas sezama sēklas .

1. Sajauciet 1 . 5 tases Aukstas mikroviļņu īsos graudu rīsus, 1 sakultu olu, 3 ēd.k. rīvmaizi, 1 ēd.k. sasmalcinātus garšaugus (pētersīļi/maurloki) un ¼ tējk ķiploku pulvera.

Tekstūras padoms: ja maisījums jūtas mitrs, pievienojiet 1 papildu ēd.k. rīvmaizi .

2. Sildiet 2 TBSP Eļļa, kas nav lāpstiņas pannā virs vidēja . Scoop 2- TBSP porcijas, nedaudz saplaciniet ..

3. Izplatiet lieko eļļu uz papīra dvieļiem . Pasniedz ar tomātu mērci vai jogurtu .

1. lielā mikroviļņu drošā bļodā, apvienojiet:

- 1 kausa mikroviļņu rīsu aukstums

- ¾ glāzes pilnpiens (vai kokosriekstu piens)

- 1 tbsp medus/kļavu sīrups

- ½ tējk kanēļa

- 2 tbsp rozīnes

2. mikroviļņu krāsns, kas atklāts 2 minūtes .

*Apstājieties un enerģiski samaisiet pie 60- otrās atzīmes .

3. Atpūta 3 minūtes - atlikušie siltuma briest rozīnes un sabiezē pudiņu .

4. Augšā ar grauzdētiem uzgriežņiem vai papildu kanēli .